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这些好习惯有助预防膀胱炎
2022-03-31

养成良好的卫生习惯 注意个人卫生,经常洗澡,勤换内裤,最好穿棉质内裤,不穿合成纤维制品,避免穿过于紧身的裤子。保持会阴部清洁,防止泌尿系感染。 养成经常饮水的习惯 喝水对于补充体内细胞水分和排泄体内废物、清洗尿道都是必不可少的,因此在一般情况下,每人每天以喝6-8杯白开水为宜,即需饮用1200-1600毫升水。不要等口渴时再饮水,而应主动按时饮水,如晨起一杯水,上下午各饮两杯水,晚睡前一小时饮一杯水等。饮水以清澈白开水为最佳。 养成良好的排尿习惯 平时可保持每2-3个小时排一次尿。避免憋尿,尿量至少每日1500毫升以上。每次排尿要排尽,不让膀胱有残余尿。 合理饮食 少吃辛辣刺激性食物,戒烟限酒;少吃肥腻厚味食物,盐和糖摄入要限量;多吃新鲜蔬菜和利尿性瓜果,如西瓜、生梨、甜瓜、葡萄、菠萝等。 注意劳逸结合 避免过度劳累,避免久坐,保持良好睡眠。 注意性生活卫生 性生活前后要排空小便,清洗阴部,用温水冲洗即可,不要使用化学性洗剂。 适当运动,保持愉快心情 增强体力,提高免疫力。

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